说说自己的戒烟经历和戒烟后的感受

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发表于 2019-5-8 20:05:31 | 显示全部楼层 |阅读模式




五一假期,抓住难得机会一家三口出去小小旅游了一下。去的景点几年前和媳妇单独去过,景点里要爬一座山,记得当时爬山的时候累得气喘吁吁,这次本着锻炼一下孩子的目的,硬着头皮又去爬了一次。结果此次爬山感觉轻轻松松就上去了,没有几年前那喘得胸腔痛的感觉了,思来想去,看来是戒烟两年多到来的变化吧!
从2000年前后开始抽烟到2016年10月戒烟,自己至少抽了十六年的烟,终于在2016年10月份把烟成功戒掉。首先说说戒烟的初衷吧。一是为了给儿子做个稍好一些的榜样,当时儿子三四岁,随时会拿着笔呀,树枝一类的物品模仿抽烟的动作,那简直是动作娴熟,表情惟妙惟肖,所以想戒烟。其二,身体开始出现问题,首先是肺活量明显下降,运动的时候喘得厉害,剧烈运动会喘得胸闷胸疼;其次咽炎时常发作,就广告里那些症状时常有,家里咽炎药属常备药;另外口臭、口苦等现象时常有,自己都感觉不舒服。其三,自己一同事因喉癌去世,对自己触动很大。他也是一老烟枪,他好打篮球,身体倍棒,块五十岁的人,参加体检身体各项指标比二十岁出头的小伙子都好。他说,自己从16岁抽烟到发现喉癌戒烟,抽了快四十年的烟,还是烟害了自己。
再说说戒烟成功的经验吧。首先是要创造戒烟的良好氛围。办公室里,家里最好不要有抽烟的人。之前戒过几次,但抵挡不住办公室里两三杆烟枪的熏陶,最终败北。我当时戒烟正好遇到外出参加培训两周,而同住的室友不抽烟,自己也不好意思在宿舍内抽烟,要抽烟都到室外抽,因不方便,也就再次萌发了戒烟的念头,在培训结束回单位后,因工作调整,同办公室的人都不抽烟,为自己成功戒烟打下了坚实基础。其次要在戒烟的前三个月尽量不参加应酬。酒过三巡,总有那么几个损友拿着点燃的香烟塞给正在戒烟期的你:来一支嘛,就一支,没事的。那香烟的香味让会让你的心里有被小手挠挠的痒痒。一次两次还行,多几次会让你将戒烟大计毁于一旦的。其三要按时作息,对吃水果。困了累了的时候,手会自然的往口袋摸去,越是困,烟瘾越犯。而多吃水果补充维生素 对减少烟瘾反应有积极作用的。其四是要坚定信念,对自己能戒烟充满信心。我时常提醒自己:你连烟都戒这件事都干不成,你还想干成什么事?以此来激励自己。
最后和大家分享一下戒烟后的一些体会和变化吧!第一,戒烟的第一年痰多,咳嗽。经常咳嗽,一咳嗽就有痰,刚开始是颜色有些偏黄的痰,后来慢慢没有颜色了,有时候说话说着说着都会感觉喉咙震出痰来,可以肯定的是没有生病。这现象从戒烟大约三四个月的时候出现的,持了一年左右,逐渐消失。第二,体重上升,大概从戒烟半年左右突然发觉体重直线上升,一个月左右体重突破自己的最高体重近十斤。后来控制碳水化合物的摄入后,逐渐减了下来。第三睡眠质量有改善,睡眠质量提高,梦明显减少(这估计也是体重突然上升的原因之一)。第四就是肺活量明显增加,这也是最近发现的,主要就是运动的时候喘得不那么厉害。第五是硬度增加,这也是最近发现的,感觉恢复到二十几岁时的硬度水平啦!硬得自己挺自信的,时长上没明显增加,但硬度改善,质量也就提升啦!
好啦,这就是我戒烟两年半来的心得体会,和各位分享,希望能帮到计划戒烟的你。





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